Имеется много полезных эффектов, которых может достичь любой человек, регулярно тренирующийся с отягощениями,например: 1.Увеличить мышечную силу 2.Повысить мышечную выносливость 3.Увеличить прочность костей и связок, толщину хрящей и число каппиляров в мышцах 4.Улучшить здоровье и физическую подготовленность 5.Повысить результативность в спорте 6.Увеличить гибкость 7.Увеличить мощность и скорость 8.Ослабить стресс и напряжение повседневной жизни 9.Привить дисциплинированность и усилить мотивацию, которая переносится на все другие сферы жизни 10.Увеличить продолжительность жизни 11.Улучшить качество жизни 12.Предотвратить многие заболевания, типо остеопороза 13.Увеличить уровень гемаглобина и количество красных телец 14.Снизить уровень содержания холестерина и т